twaróg jesc

haha, Sayian :D Co masz na mysli? Myslicie, ze odpowiednia dieta pomogla by przybrac te chociaz 5 kilo? Co w niej takiego powinno sie znajdowac? Twarog, rodzynki? Rano oplaca sie mleko jesc? Bo niektorzy mowia, ze po "mleczku" nie przytyjesz...

[...] zrobiłem z chlebem razowym, poprostu jak ktoś idzie do sklepu to już automatycznie kupuje mi razowca... Pierś z kurczaka: przeważnie kupuje za swoją kase... Do tego jakiś twaróg warzywka.. Ogólnie robię ta że mamuśka po wypłacie daje mi 100 zł i mam sobie za to kupić żarcia, potem troche ze swoich a w ciągu miesiąca jak mi czegoś brak to [...]

[...] dobicie - Jogurt naturalny z WPC, orzechami laskowymi i masą z wiórków kokosowych https://images81.fotosik.pl/889/b8b780266fae8749med.jpg 8. Jednak jogurt to było za mało - twaróg z orzechami laskowymi i masą z wiórków :-) https://images84.fotosik.pl/889/61c287406c6dadcamed.jpg Niedziela 1. Omlet z cukinią i siemieniem lnianym [...]

Moze byc takie odzywanie: Rano pomiedzy 9-10 platki owsiane, pomiedzy 11-12 z 2 kanapeczki z wedlinka, 15 obiad(ziemniaki,mięso,ryż), 17-18 tez pare kanapaczek i wieczorkiem po 20-21 twarog z oliwa z oliwek, pasuje? Tylko nie wiem czy ta oliwe z oliwek z tym twarogem to jesc na kolacje czy po kolacji przed snem ? No i miedzy posilkami oczywiscie [...]

brak tu sensu pytasz sie nas czy brac białko ? to jakbys sie pytał czy masz jesc piers z kurczaka i twaróg

do Hhns15 :Rzeczywiście się pomylilam. No nic to powiem teraz cos na temat tego aktualnego menu: I sniadanie.:Najgorzej u Ciebie wypadaja te 2 pierwsze posilki. Za duzo tego jedzonka tutaj. Ilosc kcal powalajaca. Żeby to zmniejszyc proponowalabym zostawic jajka,a zamiast chleba(którego znow kupa pojawia się u Ciebie w drugim posilku) dalabym tu [...]

[...] 300ml mleka, 40g białko (ostrowi wpc80) 760kcal b54 t27 w79 oocztaj co jeśc w szkole 3) 100g piersi z kurczaka pare kromek chleba 10g jabłko oliwa 455kcal b26 t12 w57 4) przed treningowy 100g piersi z kurczaka 100g ryż marchewka jabłko 10g oliwy 550 kcal b28 t2 w84 5)po treningowy ziemniaki mieso 6100g twaróg 10g oliwy warzywa

mi się zdaża jeść twaróg czy serek wiejski przed czy po treningu i nie narzekam

megon idac twoim tokiem myslenia mozna by powiedziec ze zamiast kazeiny mozna jesc twarog, zamiast serwatki tunczyka etc. etc. i koleczko sie zamyka. poza tym bardzo watpie zeby jedzeni jajek wyszlo taniej. no i nie jesz tluszczu z zoltka. sp80 nie kosztuje 149 tylko 137 zeta

czyli wychodzi: B:150g -> 600kcal T:80g -> 720kcal W:120g -> 480kcal Moze byc tak rozlozone? B/W/T I posilek: 30g/40g/10 II posilek: 30g/30g/20 III posilek: 30g/10g/20 IV posilek: 30g/40g/30 V posilek: 30g/0g/0g a i jeszcze pyt: co jesc na ten ostatni posilek? bo tunczyk i twarog to troche malo opcji :D Zmieniony przez - Bogo88 w dniu [...]

Po treningu chodzi chyba o to, żeby dostarczyć do organizmu jak najszybciej białko, dlatego nalezy jeść na przykład cyca, który jest białkiem szybkowchłanialnym, a nie twaróg. Więc w jakim celu dostarczać tłuszcz, który spowalnia wchłanianie się białka. Co do warzyw po treningu to chodzi mi o węgle z wyższym IG.

wszystko w temacie jest :) Ogólnie mam bardzo aktywne życie (dużo ćwiczę, biegam, uprawiam sporty walki) praktycznie nie mam żadnego dnia w którym bym nic nie robił. Dlatego musze dużo jeść. Około 6000kcal dziennie. Oto moja dieta: 8.00 1 posiłek: Omlet z 6 jaj całych (360g - 540kcal), płatków owsianych (150g - 585kcal), orzechy, rodzynki (około [...]

Musz byc na diecie, a przynajmniej zdrowo jesc (sniadanie owsiane, przed snam twarog itd)

Tak więc wczoraj zjadłem z twaróg z mlekiem i owsianymi. Nie takie złe w sumie:) spróbuję zacząć to jeść.

Moim zdaniem ta dieta się sie kupy nie trzyma. Powinno to wyglądać tak: śniadanie: mleko (ze wzgledu na zawartosc kazeiny zastapilbym poprostu woda, oczywiscie przygotowana) płatki owsiane 100g jajka z 3 jajka minimum owoc w szkole: zarty sobie stroisz z ta kanapka? 80g ryzu brazowego 150g piersi 100g warzyw 10-15ml oliwy/30g [...]

radzilbym ci jednak nie jesc ile pojesz sobie tylko postar5aj sie to dopasowac do bilansu .i wtedy pokombinuj z dieta . dieta sama w sobie kiepska , za duzo kanapek , slodycze itp przed spaniem bialko , lub bialko + troche tluszczy . np twarog chudy lub poltlusty Zmieniony przez - psonic w dniu 2007-10-25 21:22:27

tłuszcze można i przed i po treningu, to mity ze nie mozna, tluszcze spowalniaja metabolizm i wchlanianie bialka ale najlepsza jest zrownowazona dieta jak to mowi Michał Karmowski. słonecznik jest złym źródłem tłuszczy. twarogu sie w ogole nie powinno prawie jesc, jak sie zje na noc jedynie to ma jakis sens. a najlepsze są produkty bogate w [...]

Po drugie, piszesz, ze nie ma miecha itp. Napisalem, ze na obiad staram sie jesc zdrowo Piszesz takze, ze gdzie jaja i twarog. No i to kolego jem w ciagu dnia. natomiast ser prawie codziennie My się mamy domyślać, co oznacza: obiad albo zdrowa i lekka kolacja? Jesli mamy coś ocenić to musimy mieć co :) B/T/W raz wyliczysz dobrze, dopasujesz do [...]

[...] mylę. Chodzi mi głównie o to czy 8 tygodni na tej diecie bez ładowań jest zdrowe ? Z dietą sobie poradzę, poza tym qazar napisał co jeść, a to dieta bazująca na białku i tłuszczu więc cóż mógłbym wkleić: kurak, oliwa, orzechy, twaróg, izolat serwatki. Dzięki za info wojo. Gdyby wypowiedział się ktoś kto był 8 tygodni bez ładowań było by super.

[...] bez ładowań jest zdrowe ? Z dietą sobie poradzę, poza tym qazar napisał co jeść, a to dieta bazująca na białku i tłuszczu więc cóż mógłbym wkleić: kurak, oliwa, orzechy, twaróg, izolat serwatki. Dzięki za info wojo. Gdyby wypowiedział się ktoś kto był 8 tygodni bez ładowań było by super. Odnośnie linku który wrzuciłem: Chyba źle doczytałeś bo [...]